SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co wtedy

  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie nad powrotem do tego typu treningow... Musze tylko zrobic ostatnie korekty planu na uniwerku, roty w robocie, dostosowac trening na sciance (tu beda sb i ndz, wtedy mam wolne). Jak narazie mam redukcje...Choc dzis niekoniecznie ;) Pogoda fatalna, samopoczucie tez wiec jakos kcal nie licze choc sie nie napycham jak swinka [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 18:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] weekendowy wspólny obiad nie stanie się nic z twoja dieta. Jestem przekonana ze generalnie macie w domu zdrowa kuchnie, liczy się całokształt diety, jak jesz zawsze, a wtedy zjedzony hamburger nic nie zmienia, tak jak ten cheat meal.Zawsze tez możesz szacować ogólnie jak cie to uspokaja Jezeli chodzi o kupne rzeczy, jest na nich napisane [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 12:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest Aspirynka ? Znajomo wygląda, zresztą wszystkie są mi znajome. Tu masz jedną fotkę z Podlesic, żebym nie była gołosłowna ja naprawde wkleje wreszcie te fotki...moze wtedy bazylka mnie odwiedzi i cos o mnichu i zamarlej turni skrobnie skrobnę Ci nawet więcej, bo chyba narazie sie nie pali co? To zupełnie inny wspin niż w skałach, [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 16:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    5g glutaminy po silowym, rano do sniadania tez mozesz 5g, nie kupuj wtedy BCAA, ale mozesz kupic mieszanke typu X-Tend sciVation masz tam wszytsko co trzeba do wspomagania regeneracji Zastepstwo typowe, np. Lean desert BSN zalanie nawet jak jest to jest przejsciowe, ale nie sadze... ja tez nie lubie latac Milego lotu

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 22:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby wyregulowac miesiaczke... bede cwiczyc w domu i na silce (zazwyczaj jest to 2razy w clubie i raz w garazu, silke uskuteczniam tylko rano, po poludniu jedynie wtedy gdy mam trening na maszynach albo z wolna sztanga bo tlok jest nieziemski). dieta zone jest ok, ale 10 wskazowek zywieniowych chyba lepiej na mnie wplywala. duzo [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 13:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 4. super bo wtedy mam szkole od rana do wieczora tu bedzie tylko rower te treningi jak sila maksymalna to beda dosc krotkie? zazwyczaj w pt i ndz lub pt i sb jezdze na scianke wiec nie powinny mi przeszkadzac...bede tez miala czasem wyjazd weekendowy pt+sb lub sb+ndz... aeroby tez mam dodac do tych treningow? pytam z gory bo bedzie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 19:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to znaczy malo kalorii? Poniezej 1000kcal nie schodze Iza, ja chce sprobowac, bo mam dosc... Wiem, ze sie wszystko unormuje jak przyjdzie czas, wiec wtedy gdy bedzie juz ok bede walczyla o podniesienie kcal... Jak duzo bialka i warzyw to jestem na tak Nie mam stalych dni w pracy. Nierazm mam 2 dni na popoludnie, a nieraz 3-4dni. Na [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 11:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczysz, nie powiesz mi że to zdrowe, ale to Wasze życie, ja tylko moge współczuć diety non stop i ciągłego efektu jojo ja też czasem sobie przytyję 2-3 kilo ale jem wtedy grubo ponad zapotrzebowanie i jak zjeżdżam do 2000 to chudnę, dodam tylko, że nigdy nie stosowałam restrykcyjnych diet Kika, już jesteś chora, masz zaburzenia [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 14:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pozostałych dniach. Sugerowałbym również, żeby wasza ewentualna głodówka nie trwała dłużej niż 24 godziny – czyli ostatni posiłek spożywacie powiedzmy o 20:00 we wtorek – wtedy kolejny posiłek powinien pojawić się o 20:00 w środę. Taki zabieg nie powinien mieć wyraźnego wpływu na ubytek masy mięśniowej - warunkiem jest tutaj odpowiednia podaż [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 21:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w charakterze instruktora szkolenia wojskowego.Wtedy za szkolenie bas3odpowiadał asystent Pana Bryla-Jan Adamusik(zastępca dowódcy oddziału AT we Wrocławiu) P.Kups był wtedy na nauki,że mógł tylko podglądać techniki bas3 bo niedorastał dp pięt instrukorowi bas3 Panu Adamusikowi,któremu P.Bryl zlecił prowadzenie zajęć.Potwierdzą Ci to [...]

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-10 22:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] coś w tym jest. Na pewno pójdę do endokrynologa i zrobię badania. Czytałem trochę więcej na ten temat i wygląda na to, że trądzik może powstawać wskutek złej pracy tarczycy, wtedy leczy się go hormonami. Co do działania izo na tarczycę to wątpię, żeby wpływał na nią w jakiś negatywny sposób. Gdyby tak było to pisaliby o tym na ulotce. Co do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-16 15:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czosnkowy do makaronu.... a jak??? Na bogato }:-( Nie porobilem wszystkich fotek ale kazde z 6 dań inne. Chyba jeszcze nigdy tak nie robilem bo wiadomo zabawy w kuchni jest wtedy duzo wiecej. Nie ma co za duzo do opisywania. Od jutra bedzie ciekawie po 3 treningi pod rzad mnie czekaja. Podkrecam cardio, spalacze i ostatnie dni postaram sie cos [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:10:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dobrze, ale brakuje mi błysku, tej iskry, która pozwoliłaby mi skoczyć jeszcze dalej. Mam nadzieję, że w następnych konkursach w końcu "zaskoczę" i wygram, a wtedy będzie już dobrze. Brakuje mi także wypoczynku po poprzednich dwóch sezonach, które były dla mnie bardzo udane. Dużo skakałem, dużo, dzięki Bogu, wygrywałem. Zabrakło [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-12 07:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] melon Galia 250g, orzechy brazylijskie 25g, czekolada 99% 5g, pomidor, szpinak, mała marchew x3. (30/70/25) (no zapchałam się - a w sumie jakiś czas już tego nie było - i wtedy pomyślałam, że może przydałby mi się jakiś rozkład makro do trzymania czy kalorie, to bym miała porządek w razie zawirowań w odczuwaniu głodu/apetytu) (120/260/95, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 13:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] czujesz, niekoniecznie od razu schodzenie do zalecanego minimum 150g(Ajwen) - przykładowo jeżeli teraz jesteś na 300g to zejście dajmy do 290 na 2 tyg, jeżeli wszystko będzie ok to wtedy na kolejne 2 tyg ucinasz kolejne 10 g. aż do momentu kiedy sama stwierdzisz że starczy. Wydaje mi się że to mogłoby Ci pomóc, ale to tylko taka ot propozycja.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To znaczy ból jest wtedy, gdy właśnie wykonuje ruch z ciężarem, tzn. gdy trzymam ciężar, ale nie ruszam barkami to jest ok., np. przy przysiadach, ale gdy już ruszam barkami z dod. ciężarem to wtedy już boli. // Z tego co widzę to te rotatory są z tylu, a ból jednak odczuwam bardziej z przodu. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-02-08 13:51:42

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] prostu od zanizonego ciężaru, Np.sama.sztanga, i dodaje kg do momentu aż nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń lub ostatni rep poszedl z pomocą partnera czy mega ciezko, wtedy koncze ;-) Przeciez ta cala "rampa" to zwykla progresja %) nie znam nikogo kto danym ciezarem zrobilby 1s do upadku a pozniej 2 i 3 z tym samym ciezarem tyle samo [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 21:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A rozciągasz sie wgl? Ja gdybym sie nie rozciągała domsy pewnie po pare dobrych dni by sie trzymały.. Btw, lepsze suche wypiski niż gdyby wgl ich miało nie być;-) Popieram. Normalna sprawa- raz się ma więcej czasu/ luzu na co dzień. Raz mniej. Ja się rozciągam wtedy gdy sobie o tym przypomnę - czyli bardzo rzadko %-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 16:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zachodzi więc taka rotacja nadgarstkiem/supinacja) Podobno Rolley Winklar bardzo poprawił doł najszerszego dzięki takiej odmianie wiosła bo rzeczywiscie bardzo mocno wtedy czuć ten rejon pleców, ale wiadomo, my to nie rolleye i z ch**oweog gena winklarem sie nie bedzie %-) a wiem to stąd bo kiedyś babcia mówiła na jednym z filmików ze gdy [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 23:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nie wiem sam kierwa jak z nią już jest, za jakiś czas porobie podglądowe foty jak coś waga urosnie to wtedy bd mozna dokładniej ocenić co i jak jest

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 00:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)